普通話朗讀60篇：贈你四味長壽藥
編輯：育德園師(www.a28r.com) 2014-11-19
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贈你四味長壽藥漢字部分
有一次，蘇東坡的朋友張鶚拿著一張宣紙來求他寫一幅字，而且希望他寫一點兒關于養生方面的內容。蘇東坡思索了一會兒，點點頭說：“我得到了一個養生長壽古方，藥只有四味，今天就贈給你吧。”于是，東坡的狼毫在紙上揮灑起來，上面寫著：“一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。”
這哪里有藥?張鶚一臉茫然地問。蘇東坡笑著解釋說，養生長壽的要訣，全在這四句里面。
所謂“無事以當貴”，是指人不要把功名利祿、榮辱過失考慮得太多，如能在情志上瀟灑大度，隨遇而安，無事以求，這比富貴更能使人終其天年。
“早寢以當富”，指吃好穿好、財貨充足，并非就能使你長壽。對老年人來說，養成良好的起居習慣，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。
“安步以當車”，指人不要過于講求安逸、肢體不勞，而應多以步行來替代騎馬乘車，多運動才可以強健體魄，通暢氣血。
“晚食以當肉”，意思是人應該用已饑方食、未飽先止代替對美味佳肴的貪吃無厭。他進一步解釋，餓了以后才進食，雖然是粗茶淡飯，但其香甜可口會勝過山珍;如果飽了還要勉強吃，即使美味佳肴擺在眼前也難以//下咽。
蘇東坡的四味“長壽藥”，實際上是強調了情志、睡眠、運動、飲食四個方面對養生長壽的重要性，這種養生觀點即使在今天仍然值得借鑒。
節選自蒲昭和《贈你四味長壽藥》
贈你四味長壽藥拼音部分
Zuòpǐn 54 Hào
Yǒu yī cì，Sū Dōngpō de péngyou Zhāng E názhe yī zhāng xuānzhǐ lái qiú tā xiě yī fú zì，érqiě xīwàng tā xiě yīdiǎnr guānyú yǎngshēng fāngmiàn de nèiróng.Sū Dōngpō sīsuǒle yīhuìr，diǎndiǎn tóu shuō：“Wǒ dédàole yī gè yǎngshēng chángshòu gǔfāng，yào zhǐyǒu sì wèi，jīntiān jiù zènggěi nǐ bɑ.”Yúshì，Dōngpō de lángháo zài zhǐ·shàng huīsǎ qǐ·lái，shàng·miàn xiězhe：“Yī yuē wú shì yǐ dāng guì，èr yuē zǎo qǐn yǐ dāng fù，sān yuē ān bù yǐ dāng chē，sì yuē wǎn shí yǐ dāng ròu.”
Zhè nǎ·lǐ yǒu yào?Zhāng E yīliǎn mángrán de wèn.Sū Dōngpō xiàozhe jiěshì shuō，yǎngshēng chángshòu de yàojué，quán zài zhè sì jù lǐ·miàn.
Suǒwèi “wú shì yǐ dàng guì”，shì zhǐ rén bùyào bǎ gōngmíng lìlù、róngrǔ guòshī kǎolǜ dé tài duō，rú néng zài qíngzhì·shàng xiāosǎ dàdù，suíyù'érān，wú shì yǐ qiú，zhè bǐ fùguì gèng néng shǐ rén zhōng qí tiānnián.
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Sū Dōngpō de sì wèi “chángshòuyào”，shíjì·shàng shì qiángdiàole qíngzhì、shuìmián、yùndòng、yǐnshí sì gè fāngmiàn duì yǎngshēng chángshòu de zhòngyàoxìng，zhè zhǒng yǎngshēng guāndiǎn jíshǐ zài jīntiān réngrán zhí·dé jièjiàn.
Jiéxuǎn zì Pú Zhāohé《Zèng Nǐ Sì Wèi Chángshòuyào》
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